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Exercícios que envolvem aquecimento gradual e progressivo, como caminhadas rápidas e corridas leves, ou atividades de baixo impacto são mais recomendados para o frio. Isso ajuda a aumentar a temperatura corporal gradualmente; Tem apenas halteres para treinar em casa? Não tem problema! Separamos 21 exercícios para você fazer em casa com ficha